Afvaltips

Over afvallen en gezond leven

Koolhydraten zijn géén dikmakers.
Wanneer je bedenkt dat koolhydraten (4 kc) veel minder energie leveren dan vetten (9 kc) en dat ze evenveel energie leveren als eiwitten (4 kc), zul je begrijpen waarom dit zo is.


Het lichaam heeft zelfs de voorkeur voor koolhydraten als brandstof, omdat het deze gemakkelijker verbrandt als vetten en eiwitten. Bovendien zijn vetten verhoudingsgewijs erg energierijk en kan een te grote aanvoer van eiwitten een te grote belasting voor de nieren betekenen, aangezien deze de afvalprodukten van eiwitten moeten verwijderen.Je gezondheid is ten allen tijden belangrijk, zeker wanneer je van plan bent af te gaan vallen. Wie last heeft van burnout symptomen doet er dan ook niet slim aan met diëten te gaan beginnen. Een burnout heeft namelijk al een erg heftige impact op je dagelijks leven.

Waar royaal koolhydraten in de vorm van zetmeel gegeten wordt, zal het vetgehalte in de voeding verhoudingsgewijs minder worden. Pas wanneer brood belegd wordt met veel vette producten als volvette kaas en worst en de aardappelen rijkelijk worden voorzien van vette jus, is het positieve effect van veel zetmeel verdwenen.

Zetmeelrijke produkten als aardappelen, granen en peilvruchten zijn verder rijke bronnen van B-vitamines. Ook ijzer komt voor in de zetmeelrijke produkten.

In de enkel- en tweevoudige koolhydraten (suikers) zijn deze vitamines en mineralen maar schaars aanwezig, vandaar dat zetmeel om o.a. die reden de voorkeur heeft boven de overige koolhydraten.

Aangeraden wordt het menu dagelijks samen te stellen uit:

  • 55% koolhydraten, waarvan 40% zetmeel en 15% suikers
  • 30-35% vet, waarvan ⅔ onverzadigd vet en ⅓ verzadigd
  • 15% eiwit, waarvan ⅔ deel van plantaardige en ⅓ van dierlijke oorsprong

De Premie zorgverzekering 2014 is al bekend bij meerdere verzekeraars. Op vergelijken-zorgverzekering.net kan je ze ook dit jaar weer vergelijken en je premie afsluiten. Een zorgverzekering via UnitedConsumers is een verstandige keuze. Al ruim 10 jaar zorgen wij ervoor dat u als klant direct 10% collectiviteitskorting ontvangt bij het afsluiten van uw verzekering.