Let op de caloriën in je drank
Vaak wordt er naar de caloriën van het eten gekeken, wanneer men wil afvallen.
Vergeten wordt echter dat er met de drank ook veel energie naar binnen komt.
Als je aan het lijnen bent, moet er wel veel gedronken worden, om de afvalstoffen die in het vetweefsel waren opgeslagen goed uit het lichaam te verwijderen. Daarnaast heeft veel drinken het voordeel dat het tijdelijk een verzadigingsgevoel geeft, waardoor er minder gegeten zal worden.
Aanbevolen wordt om minimaal 1½ tot 2 liter vocht per dag te drinken. Dranken die de voorkeur hebben bevatten geen suiker, zoals koffie, thee, (mineraal)water en groentesappen.
Melkprodukten als melk en karnemelk kunnen uiteraard gewoon gedronken worden, echter niet meer dan de aanbevolen hoeveelheid van twee tot drie glazen per dag en bij voorkeur in de magere of halfvolle variant. Vergelijk de caloriën per glas maar eens met elkaar. Zo zie je dat je met één glas magere melk al 40 kc minder binnenkrijgt als met één glas volle melk.
Dranken
Caloriën
Karnemelk
50 kc
Melk, mager
55 kc
Melk, halfvol
70 kc
Melk, vol
95 kc
Chocolademelk, mager
90 kc
Chocolademelk, vol
140 kc
